Behandling för vuxna med social ångest
Kallas också för social fobi, genansångest eller socialt ångestsyndrom
Om du har social ångest innebär det att är rädd för att hamna i sociala situationer där du riskerar att utsättas för kritisk granskning av andra människor. Det kan leda till att du undviker sociala sammankomster, vilket kan ha stor påverkan på din vardag. Men det finns hjälp att få!
Klicka här om du vill få hjälp med behandling av din sociala ångest
Har jag social Ångest?
Sök vård om:
Din vardag hindras av din ångest
Du använder alkohol eller narkotika för att lindra din ångest
Du skadar dig själv för att lindra din ångest
Vad är då Social ångest?
Att ha Social fobi innebär för dig som individ att du har svår ångest vid vardagliga situationer där du möter människor eller upplever dig granskad.
Social ångest är allvarligare än att vara blyg eller att ha prestationsångest. Social ångest leder till betydligt större obehag och har en stor påverkan på ditt liv.
Vad kan utlösa rädsla eller ångest om man lider av social ångest?
Att stå och prata inför en grupp människor
Att äta eller dricka på offentliga platser
Att göra något medan andra/någon ser eller hör
Att prata med okända människor
Att prata i telefon
Att vara nära auktoritetspersoner
Klicka här om du vill få hjälp med behandling av din sociala ångest
Symtom på social ångest
De symtom som upplevs av någon som lider av social fobi är ångest och rädsla vilket kan orsaka:
Rodnad
Hjärtklappning
Klump i magen
Muntorrhet
Svettningar
Darrningar
Yrsel
Typiskt för någon som lider av social fobi är en rädsla att andra ska märka av dessa symtom vilket leder till att man ofta isolerar sig från situationer som kan utlösa symtom.
Konsekvenser av det här beteendet kan ofta leda till:
Ensamhet
Svårt att få utbildning
Svårt att få arbete
Klicka här om du vill få hjälp med behandling av din sociala ångest
Hur behandlas social ångest?
Vid behandling av social ångest används kognitiv beteendeterapi (KBT) och/eller läkemedel. Målet är att du ska klara av de sociala situationer som orsakar din ångest.
Vad är KBT-behandling?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapiform som är praktiskt inriktad och mest, men inte enbart, inriktad på en människas situation här och nu.
KBT, Kognitiv BeteendeTerapi, är inte en metod utan snarare en samling metoder med gemensamma drag. Gemensamt för de flesta KBT-metoder är att man fokuserar på samspelet mellan människans tankar, känslor och beteenden. KBT är en pedagogisk metod som baseras på tanken om att alla, genom övning och nya erfarenheter, kan lära sig att skapa välfungerande liv och att hantera svårigheter som känslor och tankar.
KBT vid social ångest fokuserar på att bryta den onda cirkeln av negativa tankar och att försöka bli av med undvikandebeteenden, genom att:
gradvis öka exponering av de situationer som framkallar ångest
utbilda den drabbade om de fysiska symtom som uppstår vid social ångest och vad dessa beror på
Klicka här om du vill få hjälp med behandling av din sociala ångest
Kan jag göra något själv?
Försök lära dig mer om hur ångest fungerar och hur det påverkar dig och ditt beteende.
Att försöka förstå vad det är du är rädd för, vilka slags situationer det är du undviker och vad du gör för att undvika dem.
Prova gärna att stanna i en situation som du vanligtvis undviker.
Prata med någon du har förtroende för och be om hjälp och stöd
Fysisk aktivitet och regelbunden sömn gör att du lättare kan hantera din ångest.
Sök vård om din vardag hindras av din ångest, om du använder alkohol eller narkotika eller skadar dig själv för att lindra din ångest
Klicka på Boka tid nu om du vill ha ett inledande samtal om din eller din närståendes situation
Behöver jag söka vård?
Om du misstänker att du eller din närstående lider av social ångest ska du söka vård:
Om vardagen hindras av ångest
Om självskadebeteende finns för lindra ångest
Om alkohol används för att lindra ångest
Klicka här om du vill ha en inledande kontakt om din eller din närståendes situation.
Har ni väntetider?
Vi har korta väntetider på ca 2 veckor.
Hur kommer man igång?
Du kommer igång genom att skapa ett konto på secure.psykonline.se och beskriva kortfattat vad du vill ha hjälp med.
Vill du veta mer eller har andra specifika frågor är du välkommen att kontakta oss genom att klicka här.